Die täglichen Schlafdiagramme zeigen die Nickerchen tagsüber nicht klar an

Die täglichen Schlafdiagramme zeigen die Nickerchen tagsüber nicht klar an

Die App enthält verschiedene Arten von Grafiken, Diagrammen und geschriebenen Daten und bietet auch eine Farbcodierung, um wichtige Dinge hervorzuheben. Zum Beispiel sind meine REM-Schlaf- oder Tiefschlafwerte manchmal viel niedriger als sonst, sodass die App diese in Rot (anstelle der Standardfarben Weiß und Türkis) anzeigt, damit ich darauf achten kann. Außerdem macht es das Diagramm der Schlafstadien sehr einfach, auf einen Blick zu sehen, wo und wann ich tief im Vergleich zu leichtem Schlaf war.

3. Es produziert aussagekräftige Daten. Die App zeigt nicht nur Details zu meinem Schlaf- und Aktivitätslevel an, sondern hilft mir auch zu verstehen, was diese Daten für meinen Alltag bedeuten! Drei Dinge finde ich besonders hilfreich:

Jeden Morgen wird ein täglicher Readiness-Score angezeigt. Das Unternehmen definiert Bereitschaft als „Ihre Fähigkeit, sowohl geistig als auch körperlich Höchstleistungen zu erbringen. ” Ich fand das super hilfreich, weil es im Grunde bedeutet, dass die App berechnet hat, was all die verschiedenen Zahlen tatsächlich dafür bedeuten, wie ich mich an einem bestimmten Tag fühlen und funktionieren könnte. Der Readiness-Score hilft Ihnen festzustellen, ob Sie sich körperlich herausfordern können oder ob Sie einen Ruhetag einlegen sollten. Dies scheint am hilfreichsten für Personen zu sein, die das Produkt für Fitness- und Aktivitätszwecke verwenden. Eine ideale Schlafenszeit wird vorgeschlagen. Jeden Tag schlug er mir vor, wann ich mich angesichts meiner bisherigen Daten am besten fürs Bett fertig machen sollte. Es gab mir auch Benachrichtigungen, um mich daran zu erinnern, mich fürs Bett fertig zu machen. Wöchentliche Berichte werden angezeigt. Auch hier macht Oura aus meinen Daten einen Sinn, indem sie mir sehr einfache, intuitive Grafiken zu meinen wöchentlichen Trends präsentiert. Diese Grafiken decken alles von den Aufwachzeiten bis zur Herzfrequenz ab.

3 Dinge, die mir an Oura nicht gefallen haben

1. Die App sammelt nicht immer genaue Daten über unterbrochenen Schlaf oder nächtliche Schlaflosigkeit, und es gibt keine Überschreibungsfunktion.

Dies ist die größte Enttäuschung für mich, denn eine meiner Hauptprioritäten besteht darin, zu bestimmen, wie sich Schlafunterbrechungen auf meine allgemeine Gesundheit und „Bereitschaft“ für Tagesaktivitäten auswirken. Zum Beispiel, wenn ich um 21 Uhr schlafen ging. m. und wurde um 2 Uhr morgens geweckt. m. von meinem Sohn und bin dann um 4 Uhr morgens wieder eingeschlafen. m. bis 6 Uhr m. , zeigte die App manchmal an, dass ich ab 21 Uhr geschlafen habe. m. bis 6 Uhr m. und Daten basierend auf neun vollen Stunden Schlaf erstellen und nicht auf den sieben Stunden Schlaf, die ich tatsächlich bekommen habe.

Ich glaube, das liegt daran, dass ich mich manchmal mitten in der Nacht, wenn ich wach bin, weiterhin hinlege und auf meinem Kindle lese und meine verschiedenen physiologischen Marker den Anschein erwecken, als würde ich schlafen. Ich habe die Entwickler kontaktiert und sie haben bestätigt, dass es derzeit keine Möglichkeit gibt, den polyphasischen Schlaf zu überwachen, aber sie hoffen, sie in Zukunft entwickeln zu können. Im Gegensatz dazu verfolgt die andere App, die ich besitze, die Schlafdaten von meiner Apple Watch synchronisiert, das nächtliche Aufwachen genauer und ermöglicht es mir auch, Zahlen innerhalb der App manuell anzupassen, wenn sie ungenau sind. In Oura können Sie Ihre Schlafenszeit oder Aufwachzeit manuell anpassen, aber Sie können die Daten zwischen diesen beiden Punkten nicht bearbeiten.

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2. Tägliche Schlafdiagramme zeigen die Nickerchen tagsüber nicht klar an.

Wie viele Menschen, die mit einer chronischen Krankheit leben, mache ich mindestens zwei Mal pro Woche ein Nickerchen, und ich hoffte, korrelieren zu können, wie sich das Nickerchen tagsüber auf meinen nächtlichen Zyklus auswirkte. Zuerst schien es, dass die App die Mittagsschläfchen nicht verfolgte, weil sie nicht in den schön gestalteten Grafiken auftauchten, die ich zuvor erwähnt habe! Ich habe jedoch weitere Nachforschungen angestellt und festgestellt, dass Nickerchen in den Daten enthalten sind, aber nicht in Ihren täglichen Schlafdiagrammen. Die Tagesdiagramme zeigen nur Ihren Nachtschlaf. Dies war ein wenig enttäuschend, da ich auf einen Blick sehen wollte, wie sich Nickerchen auf meine anderen Schlafelemente (z. B. Tief- und Leichtschlaf) auswirken.

3. Es mangelt an Optionen für Ringfarben und -stile.

Die derzeit verfügbaren Ringstile sehen ziemlich maskulin aus, was nicht meine bevorzugte Ästhetik für Schmuck ist. Die Farbauswahl ist Silber, Schwarz und Dunkelgrau. Ich würde gerne ein errötendes Rosa oder eine farbenfrohere Wahl sehen!

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Die Quintessenz

Ich bin ein riesiger Nerd und ich liebe es, viele Daten zur Hand zu haben. Dies gilt insbesondere für gesundheitsbezogene Daten. Ich werde auch manchmal mit zu vielen Daten überfordert oder wenn ich nicht verstehe, was meine Gesundheitsdaten eigentlich bedeuten. Ich habe den Oura-Ring sehr gerne verwendet, weil er mir dabei half, nicht nur meine täglichen Schlaf- und Aktivitätstrends zu erkennen, sondern auch zu verstehen, wie sich diese Daten auf mein tägliches Leben auswirkten.

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Davon abgesehen habe ich Bedenken bezüglich dieser Art des Trackings. Manchmal entsprach meine Bereitschaftsskala nicht meiner Wahrnehmung, wie wach oder gesund ich mich an einem bestimmten Tag fühlte. An einigen Tagen, an denen ich sehr müde aufwachte, bewertete mich die App beispielsweise als „ausgeruht“, während sie mich an anderen Tagen als nicht ausgeruht einstufte, wenn ich mich eigentlich ziemlich gut fühlte. Ich begann mir Sorgen zu machen, dass die Bereitschaftsskala meine Erwartungen an den Ablauf eines Tages möglicherweise negativ verändern könnte; würde ich mich dadurch müder fühlen, als ich mich sonst tatsächlich gefühlt hätte? Mit anderen Worten: Wissen ist Macht, aber zu viel Wissen kann gefährlich sein, je nachdem, wie das Wissen unsere Erwartungen beeinflusst.

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Dies ist nicht so sehr eine spezifische Kritik an Oura, sondern ein wichtiger Punkt bei der Verfolgung gesundheitsbezogener Daten für Menschen mit chronischen Krankheiten – es ist wichtig für mich, darauf zu achten, dass die Daten des Geräts nicht mein inneres Körpergefühl überstimmen Zustand. Lange Rede, kurzer Sinn: Es ist möglich, sich großartig und bereit für den Tag zu fühlen, selbst wenn die App sagt, dass meine Bereitschaftswerte niedrig sind oder umgekehrt. Ich mache mir Sorgen, dass die Andeutung, dass jemand nicht bereit ist, sich dem Tag zu stellen, psychologisch dazu führen könnte, dass er sich weniger wohl fühlt als sonst.

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Speziell für Menschen mit Arthritis möchte ich Sie auch warnen, dass dieser Ring möglicherweise keine gute Option ist, wenn Sie Arthritis im “proximalen Interphalangeal”- oder PIP-Gelenk haben, das zwischen Ihrem Knöchel und dem am weitesten entfernten liegt. Dies liegt daran, dass der Oura-Ring fest auf der Haut sitzen muss, um Daten genau zu erfassen. Da Sie es in der Lage sein müssen, es im Raum über Ihrem Knöchel fest zu sitzen, können manche Menschen mit Deformitäten oder Hypertrophie (erhöhtes Muskelvolumen) der distalen Fingergelenke es nicht an die Finger bekommen, da das Produkt ist derzeit entworfen.

Andere Möglichkeiten, wie ich den Schlaf bei rheumatoider Arthritis managen kann

In den letzten 18 Jahren, in denen ich mit RA lebe, habe ich viele verschiedene Dinge ausprobiert, die mir helfen, besser zu schlafen und die tägliche Müdigkeit zu bekämpfen, die mit dieser Krankheit einhergehen kann. Als ich 2003 zum ersten Mal diagnostiziert wurde, gab es noch nicht einmal Smartphones, geschweige denn „intelligente Wearables“ wie den Oura-Ring.

Es ist wirklich spannend zu erfahren, wie moderne Technologien Menschen mit chronischen Krankheiten helfen können. Gleichzeitig profitiere ich weiterhin von einigen wirklich einfachen Low-Tech-Strategien, um meinen Schlaf zu maximieren. Diese beinhalten:

Sicherstellen, dass meine Umgebung für den Schlaf förderlich ist Ich versuche, das Bett ausschließlich zum Schlafen oder für erholsame Aktivitäten zu verwenden, und achte darauf, dass meine Matratzen und Kissen für meinen Komfort optimal sind. Presleep-Routines Das fällt mir schwer, da ich manchmal versucht bin, direkt vor dem Schlafengehen auf mein Telefon zu schauen, aber ich versuche wirklich, LED-Beleuchtung vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Ich habe einen Kindle Paperwhite, der keine LED-Beleuchtung hat. Ich habe auch angefangen, mir vor dem Schlafengehen tägliche Achtsamkeitsübungen zuzuhören, die mir helfen können, abzuschalten. Angstbewältigung Durch die Arbeit mit meinem Therapeuten gegen Angst habe ich festgestellt, dass meine nächtliche Schlaflosigkeit manchmal mit Zukunftssorgen zusammenhängt. Da ich mit einer lebenslangen Krankheit ohne Heilung lebe, ist es verständlich, dass ich mir manchmal Sorgen darüber mache, aber die Therapie hat mir geholfen, mit diesen Sorgen umzugehen und sie nicht so zu drehen, dass sie den Schlaf stören.

Ich würde gerne von anderen hören, wie sie ihren Schlaf mit chronischen Krankheiten bewältigen. Du kannst mir auf Instagram @Arthritis Life oder auf Twitter, Facebook, meiner Website oder meinem Blog folgen.

von Alexa Meara, MD.

Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und nicht die von Everyday Health.

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Ein ischämischer Schlaganfall wird durch eine Blockade https://harmoniqhealth.com/de/potencialex/ der Arterie verursacht, die zum Gehirn führt. Nina Piankova/iStock

Während Ärzte und Forscher sich bemühen, alles über das neuartige Coronavirus zu erfahren, zeichnet sich ein neuer und überraschender Trend ab: Schlaganfälle bei COVID-19-Patienten unter 50 Jahren.

In einem im April 2020 im New England Journal of Medicine veröffentlichten Fallbericht beschreiben die Autoren fünf Fälle eines Schlaganfalls in großen Gefäßen bei Personen unter 50 Jahren, bei denen SARS-CoV-2 diagnostiziert wurde, die durch das Coronavirus verursachte Infektion.

Es kommt selten vor, dass jemand unter 50 Jahren einen Schlaganfall erleidet, sagt Robert Stevens, MD, ein Intensivmediziner und stellvertretender Direktor des Johns Hopkins Neurocritical Care Precision Medicine Center of Excellence in Baltimore, der nicht an dieser Studie beteiligt war. Laut den Centers for Disease Control and Prevention tritt etwa 1 von 7 Schlaganfällen bei Menschen im Alter von 15 bis 49 Jahren auf. Und die durchschnittliche Zahl der Menschen unter 50 Jahren, die letztes Jahr in einem Zeitraum von zwei Wochen wegen dieser Art von Schlaganfällen behandelt wurden, betrug 0,73 Patienten, was bedeutet, dass die Inzidenz von Schlaganfällen während des in der Studie beschriebenen zweiwöchigen Zeitraums 7-mal höher war als normal , schreiben die Autoren.

Obwohl aus dem kleinen Fallbericht keine belastbare Schlussfolgerung gezogen werden kann, sagt Dr. Stevens, dass es gut für die Menschen ist, sich der Möglichkeit von Schlaganfällen bei jüngeren Bevölkerungsgruppen bewusst zu sein. „Es erhöht unsere Wachsamkeit und alarmiert Kliniker, eine sehr niedrige Schwelle zu haben, um die Möglichkeit eines Schlaganfalls zu untersuchen“, sagt Stevens. „Es ist gut, dass sich die Leute dieser Möglichkeit bewusst sind. ”

Boxed In Episode 3: „Der Einfluss von Infektionskrankheiten auf das Gehirn“

Brian Fallon, MD, Experte für Bioverhaltensmedizin, erläutert, wie sich Stress und Traumata kurz- und langfristig auf uns auswirken. Schau das Video

COVID-19 erhöht das Gerinnungsrisiko in verschiedenen Körperteilen

Der Prozess der Bildung eines Gerinnsels wird als Gerinnung bezeichnet, und es ist normal, dass eine gewisse Gerinnung vorliegt, sodass bei einer Verletzung die Blutung gestoppt und der Heilungsprozess eingeleitet werden kann. Die Forschung zeigt jedoch, dass Patienten mit COVID-19 eine spezifische Anomalie in ihrem Gerinnungssystem aufweisen, so dass sie dazu neigen, Gerinnsel zu bilden. Von einer Hyperkoagulabilität spricht man, wenn das Blut zu stark gerinnt. Dies kann zu Blutgerinnseln in den Venen an Stellen wie den Beinen oder den oberen Extremitäten sowie in den Arterien führen, was bei Patienten mit einem ischämischen Schlaganfall der Fall ist, sagt Stevens.

„Der genaue Mechanismus des Schlaganfalls bei diesen Patienten ist noch nicht vollständig verstanden“, sagt Dr. Hazem Shoirah, Direktor der Thrombektomie-Dienste am Mount Sinai Queens und Assistenzprofessor für Neurochirurgie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City und einer der Autoren der Fallstudie.

„Wir glauben, dass die Hyperkoagulabilität eine Rolle spielt, da Gerinnsel auch in anderen Organsystemen häufiger auftreten“, sagt Dr. Shoirah. „Es gibt auch Hinweise darauf, dass im Endothel, das die Gefäße auskleidet, eine Entzündung vorliegen kann. ”

Laut einer im International Journal of Biological Sciences veröffentlichten Übersicht soll das Endothel eine wichtige Rolle bei einer Vielzahl von Erkrankungen spielen, darunter periphere Gefäßerkrankungen, Venenthrombose und schwere virale Infektionskrankheiten. Weitere Mechanismen könnten entdeckt werden, wenn wir mehr über das Virus erfahren, fügt Shoirah hinzu.

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Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, ob COVID-19 das Schlaganfallrisiko erhöht

„Wenn Sie eine Zeitung wie diese sehen, neigen die Leute dazu zu denken: Oh, das muss eine Folge von COVID-19 sein. Aber wir sollten eher die Möglichkeit einer Koexistenz als einer Konsequenz im Auge behalten, was bedeutet, dass COVID-19 und Schlaganfall aufgrund der extremen Verbreitung von COVID-19 gleichzeitig auftreten können, ohne dass ein kausaler Zusammenhang besteht“, sagt Stevens.

„Aus diesen Daten oder anderen veröffentlichten Daten geht nicht hervor, dass ich gesehen habe, dass das Schlaganfallrisiko bei COVID-19-Patienten höher ist als bei Patienten ohne COVID-19“, sagt Stevens und fügt noch viel mehr hinzu Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, ob dies der Fall ist.

„Ich bin auch nicht davon überzeugt, dass jüngere Menschen mit COVID-19 häufiger Schlaganfälle erleiden“, sagt Stevens.